El inicio del camino.

Perder a alguien que amas es un cambio que no se puede anticipar ni medir.
Cuando mi padre falleció, sentí un vacío que parecía no tener forma ni nombre.
No era solo tristeza: era todo lo que compartimos, lo que me enseñó, la guía que representaba en mi vida. Cada día me recordaba cuánto dependía de su presencia y cómo su ausencia abría preguntas que no sabía cómo responder, sentí que me quedé sin un norte.

El duelo por muerte no es un problema que se “resuelve”. Es un proceso de adaptación emocional que requiere tiempo, respeto y consciencia. Hoy quiero compartir contigo herramientas que me ayudaron a transitarlo, combinando reflexión, coaching y PNL, y que pueden acompañarte en tu propio camino.

El duelo no es debilidad, es vínculo.

Cuando alguien muere, el dolor surge porque el vínculo fue profundo.
En mi caso, cada recuerdo de mi padre traía emociones que me sobrepasaban y me enseñaron que el duelo no es lineal ni predecible.

La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross habló de etapas como negación, ira, tristeza y aceptación, pero hoy sabemos que las olas de emociones vienen y van de manera única para cada persona. Esto me permitió comprender que mis lágrimas no eran “un retroceso”, sino la evidencia del amor que sigue vivo.

Mi experiencia con la pérdida de mi padre

Quiero compartir cómo viví el duelo por la muerte de mi padre, para mostrar cómo se puede transitar una pérdida profunda con amor y consciencia.

Mi padre fue un hombre presente en casa hasta mis siete años. Luego, se volvió más distante, pero siempre respetuoso. “No era muy dado/a a los gestos físicos de cariño”, pero nos atendía con cuidado cada vez que llegábamos a la finca, la propiedad que soñó desde niño y adquirió con esfuerzo. Su amor por la tierra y por nuestra familia fue evidente hasta su último día.

Durante su enfermedad, desde 2022, lo vimos luchar. Todos nosotros, sus diez hijos, sufrimos al verlo esforzarse más allá de lo que su corazón podía soportar. A veces se caía, pero seguía adelante, mostrando la fuerza que lo definió toda su vida.

Esos dos años fueron intensos: noches junto a su cama, risas compartidas, conversaciones profundas y momentos de cercanía que nunca habíamos vivido antes. Descubrí su ternura, su timidez y el amor silencioso que nos había dado toda la vida. Lo cuidamos, lo acompañamos y lo despedimos con orgullo y valor tres días antes de mi cumpleaños.

Aprendí que el amor de un padre puede manifestarse de formas distintas: no siempre con abrazos o palabras, sino con dedicación, cuidado y enseñanzas que permanecen dentro de nosotros.

Aquí estamos, así  como el era;  un hombre sabio ,  divertido, amante de sus perritos, es la foto que más amo, por que me recuerda  su transparencia, su nobleza, su amor, un amor que demostraba con cada  sonrisa.

“Una imagen que celebra su vida y la huella imborrable de su presencia en nosotros.”

Te dejo esta canción de mi canal, dedidada a mi gran tesoro, mi padre , dedicada a quienes  están en este duelo tan fuerte.

https://www.youtube.com/watch?v=ZUOSvJwiYlg

El duelo no es debilidad, es vínculo

El duelo surge porque el vínculo fue profundo y significativo. Perder a alguien que amamos deja un vacío que ninguna otra experiencia puede llenar. La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross habló de etapas como negación, ira, tristeza y aceptación, pero cada proceso es único, y las emociones vienen y van como olas.

Lo que realmente cambia cuando alguien muere

No se trata solo de perder físicamente a la persona, sino también:

• La rutina diaria que compartíamos

• Los roles que ocupaba en nuestra vida

• La seguridad y el apoyo que brindaba

• El amor y la presencia que moldeaban nuestra identidad

Estas transformaciones generan emociones complejas: tristeza, nostalgia, frustración, enojo y, al mismo tiempo, gratitud por los momentos compartidos.

Herramientas conscientes que me ayudaron

Escritura emocional

Escribir cartas o pensamientos sobre la persona que perdimos ayuda a procesar emociones complejas.
Ejemplo de inicio:

“Hay algo que nunca pude decirte…”

La escritura permite organizar sentimientos y reconocer aspectos de la relación que antes no habíamos identificado.

Expresar lo que sientes, hablarlo

Cuando papá partió, yo vivía sola y trabajaba desde casa. Era un momento horrible: te encierras en el dolor. Me grababa desde mi computador, imaginando que papá estaba ahí y me escuchaba. Lloraba durante horas, pero sentía que mi mensaje le llegaba.

Hoy miro ese dolor desde la gratitud, observando que tuve un padre fantástico. Estoy segura de que, incluso dos años después, sigue acompañándome. Siento su abrazo cuando duermo, cuando enfrento dificultades, o en fechas especiales. Su presencia sigue viva en mi corazón.

Observar la representación interna (PNL)

Piensa en tu ser querido y en los recuerdos que vienen a tu mente. Pregúntate:

• ¿Qué tan cercana está la imagen?

• ¿Es luminosa u oscura?

• ¿Tiene sonido o movimiento?

Ajustar mentalmente estas representaciones puede ayudarte a regular la intensidad emocional sin disminuir el amor que sientes.

Transformar el vínculo

Sanar no significa olvidar.
Significa reconocer qué cualidades de esa persona permanecen en ti.
En mi caso, las enseñanzas, la fuerza y el amor silencioso de mi padre viven en mí y en mis hermanos. Reconocer esto permite que el vínculo continúe de manera interna y se transforme en un recurso de vida.

Cuándo buscar apoyo profesional

Buscar ayuda es un acto de responsabilidad emocional, no de debilidad.
Es recomendable si:

• El dolor interfiere con tu vida diaria

• Aparece desesperanza prolongada

• Hay dificultad para dormir o comer

Reflexión final

El duelo no tiene calendario ni reglas.
Es profundamente humano y refleja amor, memoria y resiliencia.

Integrar la pérdida no significa olvidar.
Significa caminar con la memoria y transformar el amor que sentimos en fuerza interna.

Si hoy estás atravesando un duelo, date permiso de sentir, recordar y honrar. Tu proceso es válido y tu vínculo sigue vivo, aunque haya cambiado de forma.

Este blog, está dedicado a él,  quien sabía del proyecto de REINVENTA TU SER, pero  no alcanzó a conocerlo, pero sé que en ese más  allá lo ve y me  acompaña.

“En Reinventatuser ofrecemos acompañamiento emocional y estrategias de coaching y PNL para quienes enfrentan la pérdida de un ser querido. Estamos aquí para apoyarte en tu proceso.”